赤ちゃん、子供の睡眠ガイド

赤ちゃんにとって、質のいい睡眠と睡眠時間が確保されていれば 充分というわけではありません。

朝起きてから夜寝るまでの規則正しい睡眠のリズムも同様に大切です。 特に１日２５時間の生活リズムをもつ生後まもない赤ちゃんの場合、 地球時間である２４時間に体内時計を同調させてあげなければいけません。

この２４時間の生活リズムである体内時計の形成に、朝の光や食事時間などの 生活環境が大きな役割を果たします。

新生児や乳児期は１日を単位とする生物リズムを獲得するための 大切な時期ですので、昼間は周囲を明るくし、話しかけ、昼夜の 区別をはっきりとした規則正しい寝起きの習慣を身につけさせてあげましょう。

２４時間の生活リズムで体内時計がうまく働かないと、睡眠障害や食欲不振、 疲労感などが生じ、脳や体の機能の健全な育成を阻む可能性もあるのです。

子供の心身機能の健全な成長ために、「朝、明るくなったら起き、昼間は 明るい場所で活動し、夜、暗くなったら寝る」といった基本的な生活リズムを 作ってあげるのも親としての重要な役割です。