朝の目覚めをすっきりさせる
子供の朝の目覚めをすっきりさせるためには、朝日を浴びたり、朝食をとったり、 体を積極的に動かしたりするといいでしょう。
人は体温が上がると目覚めやすく、体温が下がると眠くなります。 体温は夕方高くなり、明け方に一番低くなりますので、体温が低くなっている 朝に日の光を浴びたり、食事をしたりすることで体温をあげる事が目覚めには 効果的なのです。
子供はなるべく朝日の入る部屋に寝かせ、起こす際にはカーテンを開けて日の光を入れましょう。
また、食べるという行為は、大脳の働きがないとできませんので、 朝食をとるという行為自体が子供の大脳を活性化して目覚めさせることにもつながります。
当然ですが熟睡や早寝は翌日のすっきり目覚めにとって大切だという事も忘れずに。 日中、子供をしっかり運動させ、早寝早起きの生活リズムを心がけましょう。